1. なぜ「バストアップマッサージだけでは効果ない」と言われるのか

バストアップマッサージに対して「効果がない」と言われる大きな理由は、胸のサイズを決める仕組みと、マッサージで得られる効果の違いにあります。胸は「脂肪」「乳腺」「クーパー靭帯」「大胸筋」の4つの要素で構成されており、サイズを増やすためには脂肪量や乳腺の発達が欠かせません。

しかし、外側から触れるマッサージのみで脂肪細胞そのものを増やしたり、乳腺を発達させたりする直接作用はありません。そのため、マッサージだけで劇的なサイズアップを期待することは難しく、生活習慣や体質改善、姿勢や筋肉など複数の要素へのアプローチが必要とされています。

また、SNSや動画でみられる「胸の脂肪を脇から中央へ寄せると定着する」「流れた脂肪を戻すだけで大きくなる」といった説明は、脂肪細胞の性質に照らすと誤解を含むことも多く、期待値と現実のギャップが“効果がない”という言葉につながる要因です。

1-1. バストの脂肪は“外から揉むだけでは増えない”

脂肪が増えるためには、下記のような体内環境が必要です。

• 摂取カロリーが消費カロリーを上回る状態
• 女性ホルモン（エストロゲン）が十分に分泌されている
• 乳腺が発達し、脂肪が定着しやすい状態が整っている
• 血流・代謝・自律神経が安定している

つまり、脂肪は体内の代謝・栄養・ホルモンの働きによって増えるものであり、外側からの刺激だけで増加するものではありません。そのため、どれだけマッサージを行っても脂肪細胞数が増えることはなく、マッサージだけで胸が大きくなるというのは過剰な期待と言えます。

よくある誤解として、「脇や背中の脂肪を胸に流せば定着する」というものがありますが、脂肪細胞はもともと存在する部位で増減し、揉んで移動させることはできません。マッサージ直後に大きく見えるのは、あくまで血流が一時的に増え、肌がふっくらすることでボリューム感が“あるように見える”現象です。

1-2. 間違ったマッサージは逆効果になる可能性

胸を支えるクーパー靭帯は、引っ張る力や揺れに弱い、とても繊細な組織です。強く揉む・引っ張る・雑に動かすと、以下のリスクが生じます。

• クーパー靭帯が伸びたり切れたりする
• 皮膚のたるみ・バストラインの崩れ
• 胸の位置が下がる、横に広がる
• 炎症や内出血の原因になることもある

クーパー靭帯は一度伸びたり損傷したりすると、完全に元に戻すことが難しいとされ、誤った方法はむしろ胸を小さく見せる結果につながります。

そのため、独学で強く揉む方法や、動画を真似した無理な力加減は避けるべきです。特に短期間で大きくしようとして力任せに行うのは逆効果です。

1-3. 一時的な変化と“本当のサイズアップ”は異なる

マッサージ後に胸が大きく感じられることがあるのは、次のような理由です：

• 血行がよくなり肌がふっくらする
• リンパの滞りが解消されてむくみが改善する
• 姿勢が整い、胸の位置が高く見える
• 肩や背中の緊張がとれ、胸郭が広がることで見た目が変化

このような変化は見た目には効果的ですが、実際の脂肪量やバストサイズそのものを増やしているわけではありません。

つまり、“一時的なボリュームアップ”と“身体構造としてのバストサイズ増加”は別物であり、後者には筋肉・姿勢・栄養・ホルモンなど複数の要素が必要になります。

参考・出典

• 本当に効果のあるバストアップ方法とは？確実に胸が大きくなる豊胸術について解説

2. バストアップマッサージの効果とは

「マッサージだけでは胸は大きくならない」という意見がある一方で、美容やボディラインづくりの観点から“意味がある施術”として支持されている理由も確かに存在します。バストアップマッサージは直接的な脂肪増加を目的とするものではありませんが、バストの形や印象を改善するための重要なサポート効果が期待できます。特に、リンパ・血流・姿勢改善など“ベースとなる身体環境を整えるケア”として価値があります。

以下では、マッサージによって期待できる効果をより詳しく解説します。

2-1. 血行促進によるハリ感・弾力アップ

バストの皮膚や脂肪組織には細かい毛細血管が多く存在し、血流が滞ると

• 冷え
• むくみ
• 肌のハリ低下
• ボリューム感の喪失

につながります。マッサージによって凝り固まった筋肉がほぐれ、血液循環が正常化することで、肌のふっくら感や弾力が出て、見た目にボリュームが増したように感じられる効果が期待できます。

血液循環が改善すると、栄養や酸素が胸の組織に行き渡りやすくなり、健康的なバストづくりの土台が整う点もメリットです。

2-2. リンパの流れ改善によるむくみ・老廃物排出

胸の周辺にはリンパ節が多く分布しています。姿勢不良、運動不足、肩こり、ブラの締め付けなどが原因でリンパが滞ると、

• 胸周りが張って硬くなる
• 脇や背中に脂肪が広がって見える
• 形が崩れて見える

といった状態になりやすいとされています。

マッサージによりリンパの流れを促すことで、余分な水分や老廃物の排出が促され、すっきりとしたラインが整う効果が期待できます。その結果、谷間が作りやすくなったり、輪郭の見え方が改善されたりするケースもあります。

2-3. 姿勢改善・胸郭の開きにより見た目のボリュームが変わる

巻き肩や猫背の姿勢は、胸が実際より小さく見える大きな原因です。肩甲骨まわりや大胸筋周辺をほぐして胸郭を広げることで、

• 胸の位置が上がる
• デコルテが広がる
• ボリュームラインが前に出る

といった変化が期待できます。

特に、胸を支える大胸筋が硬く縮んでいると、バスト全体が内側へ押し込まれ、トップ位置が下がって小さく見えやすくなります。

マッサージによって胸周りの筋肉が柔らかくなると、バストを正しい位置に保ちやすくなり、同じサイズでもより大きく見える効果を感じやすくなります。

2-4. 背中や脇に流れた脂肪を本来の位置へ寄せやすくする

脂肪は外側から移動はしないものの、姿勢不良や筋肉の衰えによって形が広がりやすい特性があります。マッサージで脇や背中をほぐすことで、ブラジャーで正しい位置へ脂肪を寄せて収めやすくなり、谷間が作りやすくなるなどの恩恵があります。

毎日のケアと正しいブラ装着習慣を組み合わせることで、

• バストの形を保ちやすくする
• 胸の位置が左右・上下に流れにくくなる
• ボディラインにメリハリが出る

といった見た目の変化に繋がる可能性があります。

2-5. 自律神経を整え、ホルモンバランスの見直しに役立つ可能性

ストレスが多い生活は、自律神経の乱れを招き、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌にも影響を与えるとされています。

リラックス目的のマッサージは、

• 体の緊張を緩める
• 睡眠の質を上げる
• 深い呼吸につながる

などを通して、ホルモン環境を整える間接的な働きが期待できます。

乳腺発達や脂肪定着にはホルモンバランスの影響が大きいため、リラクゼーションの観点からマッサージを取り入れることは、体の内側からバストづくりに備える有効な手段と言えます。

参考・出典

• バストアップの方法で効率的なのはどれ？食事やマッサージについて – 藤東クリニックお悩みコラム

3. 効果的なバストアップマッサージの方法（徹底解説）

バストアップマッサージは、単に胸を揉むだけでは十分な効果を得ることはできません。本来マッサージは、血流やリンパの流れを改善し、胸まわりの筋肉の緊張を解き、脂肪の“見え方”と姿勢を整えるサポートとして行うものです。そのため、胸のみの局所的な刺激ではなく、胸を支える周囲の組織全体を順番にケアすることが最も重要なポイントになります。

特に、肩・脇・背中・デコルテは、バストの形やボリュームの見え方を大きく左右する部分であり、全体のアプローチで結果が変わります。以下では、家庭で実践できる基本ステップを“準備 → 外側 → 中央 → 仕上げ”の順で詳しく解説します。

3-1. マッサージ前の準備と基本ルール

効果を最大限に引き出すためには、以下の準備が非常に重要です。

また、以下の状態では無理に行わない方が望ましいとされています：

• 強い痛みがある場所
• 肌荒れや炎症が起きている部位
• 生理前で胸が張って強い痛みがあるとき

安全のため、無理に力を加える行為は避けることが基本原則です。

3-2. 脇〜背中をほぐして流れを整える（姿勢とライン形成の第一歩）

胸のリンパは脇の下（腋窩リンパ節）を通過します。脇や肩、肩甲骨周りが硬くなるとリンパの流れが滞り、胸が外側に流れて見えやすくなる原因になります。

手順

• 反対側の手で脇の下をつかみ、深い部分を指でゆっくり押してほぐす
• 肩甲骨を大きく回し、肩関節の動きをなめらかにする
• 背中側の脂肪を胸側へ“包み込むように”両手で大きなストロークでさする

期待できる変化

• 肩や首の緊張がほどけ、姿勢が整いやすくなる
• 胸郭が開き、バストトップ位置が上に見えやすくなる
• 谷間形成・美しいボディラインの土台づくりにつながる

特にデスクワーク・スマホ姿勢が多い人ほど効果を実感しやすい部分です。

3-3. デコルテ・鎖骨周りのリンパを流す（ハリと弾力をサポート）

鎖骨の下はリンパが合流する重要なポイントです。ここが詰まると、顔・首・胸全体がむくみやすく、バストのハリ感が失われやすくなります。

手順

• 指先で鎖骨のくぼみを中央から外側へゆっくり流す
• 鎖骨の下の大胸筋上部を指の腹で円を描くようにほぐす
• 首の付け根→肩方向へなで下ろす

期待できる変化

• 肌のハリや弾力が自然にアップ
• デコルテラインが美しく見える
• 呼吸が深くなりリラックス効果も期待できる

胸だけでなく、デコルテ全体の美しさも大きく変わるポイントです。

3-4. バスト下部から上へ持ち上げる立体形成マッサージ

胸を支えるのは大胸筋周辺の柔軟性です。ここが硬くなると胸が押しつぶされて小さく見える原因になります。

手順

• 胸の外下部に両手を当て、下→上へ大きく円を描くように動かす
• 手でバストを下からゆっくり持ち上げ、10秒キープ
• 左右15〜20回ずつ繰り返す

期待できる変化

• バストの土台が整い、位置が高く見える
• デコルテのボリュームが強調される
• トップの位置が変わり、見た目が大きく見える

3-5. 中央へ寄せて形を整えるライン形成マッサージ

外へ広がりやすい脂肪を整えることで、立体感のある見た目に近づきます。

手順

• 脇から内側へ手のひら全体で大きくさすり寄せる
• 胸を内側へ包むように支え、10秒キープ
• ブラジャーをつけるイメージで立体的に整える

ポイント

脂肪を“移動させる”のではなく、正しい位置に収めて形を維持しやすくする補助力として行うという意識が重要です。

3-6. 継続の目安と実感までの期間

ここで大切なのは、短期間で劇的な変化を求めるより、身体環境を整える継続がもっとも効果的ということです。

4. バストアップマッサージを行う時の注意点

バストアップマッサージは、正しい知識と方法で行えば、美しい胸のラインづくりのサポートに役立ちます。しかし、誤った方法や過度な圧をかける施術は、胸の形を崩したり、クーパー靭帯にダメージを与えたりするリスクもあります。安全に効果を得るためには、以下の注意点を必ず意識することが重要です。

4-1. 強く揉む・引っ張るなど過度な刺激は逆効果になる

胸を支える「クーパー靭帯」は、繊細なコラーゲン繊維でできており、伸びる・切れるなどの損傷が起きると元に戻らないと言われています。そのため、短期間で効果を出そうと強く揉む、引っ張る、圧をかけすぎる行為は逆効果で、むしろ以下のようなトラブルを招く恐れがあります。

• バストの下垂（垂れ胸）
• 形崩れや左右差の悪化
• 内出血・炎症
• 皮膚のたるみ・ハリ低下

マッサージは“痛気持ちいい程度”が基本であり、力任せに行う必要はありません。

4-2. 乾いた手のまま行わず、必ずクリームやオイルを使用する

肌に摩擦が起きる状態でマッサージを行うと、

• 皮膚ダメージ（赤み・乾燥・小ジワ）
• 摩擦による黒ずみ
• 肌バリアの低下

などトラブルの原因になります。

使用アイテムの例：

• ボディクリーム
• マッサージオイル
• バスト専用美容液
• ワセリンなど滑りを良くするもの

特にデリケートな胸周りには、保湿と摩擦予防が最重要ポイントです。

4-3. 生理前や胸の張り・痛みがある時は無理に行わない

生理周期によって胸の張りが強い時期は、乳腺が敏感になっており刺激に弱くなっています。その状態で強いマッサージを行うと、炎症や痛みが悪化する可能性があります。

避けた方が良い状況

• 強い痛みを感じる
• 張りや圧迫感が強い
• 赤みや熱感がある

生理後〜排卵前の期間が比較的マッサージに適している時期です。

4-4. 胸だけでなく、脇・背中・肩・デコルテも含めたケアを行う

胸のみを揉むのでは効果が限定的で、むしろ負担が偏ることがあります。胸の位置・形・ボリュームの見え方には、以下の部位が強く影響します：

より良い変化を求めるなら、胸単体ではなく身体全体のバランスで考えることが必須です。

4-5. 即効性や劇的なサイズアップを目的にしない

マッサージはあくまで

• ハリ・形・姿勢・血流改善
• 美しいライン形成のサポート

を目的に行うセルフケアです。短期間で脂肪量が増えるような変化を求めると、過度な負荷や無理な方法に走りやすく危険です。

マッサージの正しい考え方

• 「土台を整え、胸を育てやすい体をつくるケア」
• 「美しい見た目とコンディションを支えるための習慣」

もし大きさを求めるなら、姿勢・栄養・睡眠・運動・ブラ選びなど総合的な改善が不可欠です。

4-6. 皮膚トラブル・持病がある場合は専門家に相談を

以下の状態がある場合は、自己判断で刺激を加える前に確認しましょう。

• 乳房にしこりや違和感がある
• 皮膚炎・湿疹・アトピーなどが出ている
• 整形・豊胸手術後まもない期間
• 授乳中や断乳直後

安全性最優先が基本です。

5. “バストアップ”を目指すならマッサージだけじゃなく総合アプローチが重要

ここまで解説してきたように、バストアップマッサージには血流改善・むくみ解消・姿勢改善・ハリ感アップ・リラクゼーション効果といったメリットがあります。しかし、胸そのものの脂肪量を増やすための直接的な作用はありません。

バストサイズは、複数の身体要因が複合的に関わって決まるものです。そのため、マッサージだけに頼って劇的な変化を求めても、思うような結果が出ないケースがほとんどです。理想のバストラインを目指すのであれば、総合的なアプローチによる“土台づくり”が不可欠と言えます。

5-1. バストアップには複数の要素が関与する

バストのサイズと形を決定する主な要素は以下の通りです。

このように、胸は全身状態と密接に関わる部位であるため、どれか1つだけを重点的にケアする方法では大きな変化を起こしにくいのです。

5-2. 生活習慣と体内環境を整えることが最も重要

バストアップを妨げる要因として、以下が代表的です：

• 姿勢の悪さ（猫背・巻き肩）
• 睡眠不足・ストレス
• 食生活の偏り
• 冷え性・血行不良
• 運動不足
• 間違ったブラ選び

これらはいずれも、乳腺の働きや脂肪定着、ホルモン分泌に悪影響を与える原因になります。

総合改善アプローチの例

• 姿勢改善・肩甲骨ストレッチ
• 大胸筋トレーニング
• バストに良い栄養（タンパク質・大豆イソフラボンなど）を意識
• 睡眠の質を高める
• 適切なブラフィッティング
• 冷え対策

マッサージは総合ケアの1つの要素であり、単体ではなく併用することで本来の価値を発揮します。

5-3. 自分でケアする場合とプロに任せる場合の違い

特に、

• 脂肪はあるが形や位置が気になる人
• 姿勢や肩こりから胸が小さく見えている人
• 生活改善と併用して効率よく整えたい人

にとって、専門家による総合ケアは現実的な選択肢となります。

5-4. 総合アプローチで期待できる変化の例

• TOP位置が上がって見える
• デコルテのボリュームが出る
• 谷間が作りやすくなる
• 胸が左右ではなく前へ立体的に出る
• ブラジャーのサイズが変わることもある
• ふっくら感やハリの向上

これらは脂肪量の変化ではなく、「見え方」「位置」「姿勢」「肌質」「形」の変化によって起こる現象です。だからこそ、マッサージ＋生活改善の総合取り組みが重要なのです。

5-5. 本当に必要なのは“自分に合った方法を見つけること”

バストの悩みは、体質・年齢・脂肪量・姿勢・生活習慣など人によって大きく異なります。そのため、万人にとって同じ方法が最適とは限りません。

例えば、

• 小胸・脂肪量が少ない
• 離れ胸・下垂
• 授乳後の形崩れ
• デコルテ痩せ
• 肩こり型 or 姿勢崩れ型
• 冷え・むくみ体質

など、悩みの種類に応じて、必要なアプローチも変化します。

参考・出典

• 【胸を大きくする方法】美容のプロがバストアップについて詳しく解説！ | V CLINIC（東京都 新宿・銀座）

6. バストアップ専門 メディカルサロン M.M.Mの施術

バストアップを目指す女性の多くが感じるのは、「セルフケアだけでは限界を感じる」「何から始めれば良いかわからない」という壁です。

自宅マッサージやエクササイズ、栄養意識など、正しい努力をしていても、体質・姿勢・生活習慣・ホルモン環境など多くの要素が関わるため、自分だけでは改善できない部分があるのが現実です。

そこでアプローチ方法として選択されるのが、身体の状態を分析し、多角的にケアを行うプロサロンでの施術です。

中でも「バストアップ専門 メディカルサロン M.M.M」は、単なるリラクゼーションサロンともエステサロンとも異なり、“結果にこだわる総合育乳メソッド”を提供する希少な専門サロンとして支持を集めています。

6-1. M.M.Mが選ばれる理由 — 育乳に特化した総合アプローチ

M.M.Mの最大の強みは、「ハンド施術」＋「マシンケア」＋「体質改善」＋「生活サポート」を組み合わせたオーダーメイド育乳プログラムを提供している点です。

一般的なエステとの違い

M.M.Mが大切にしているのは、「胸だけを触っても変わらない」という事実に基づいた技術提供です。

具体的には、

• 胸を支える筋肉（大胸筋・広背筋・肩甲骨周り）の柔軟性
• 姿勢のクセ、重心バランス
• 脂肪のつき方、体質、冷え、むくみ
• リンパ・血流の停滞
• ホルモンリズムの状態

といった要素を細かくチェックし、根本原因から整える施術計画を立てることが可能です。

6-2. M.M.Mの主な施術内容と期待できる効果

ハンド施術（造形・リンパケア・筋膜アプローチ）

背中・脇・デコルテ・二の腕まで含めた広範囲を整えることで、胸の位置・形・立体感を引き出しやすくします。

• 形の崩れや左右差、離れ胸の改善サポート
• デコルテへボリューム感を出すためのライン形成
• 胸まわりの緊張を和らげ正常な位置へリフト

育乳マシン（深層アプローチ）

手では届かない深部にアプローチし、脂肪・細胞・循環を活性化。

• ハリ不足・しぼみ・産後ケアに対応
• ボリューム感を支える土台づくり
• ふんわりとした質感と弾力のサポート

体質改善・ホルモンリズム調整

冷え・ストレス・代謝・自律神経の状態まで考慮し、育乳しやすい身体環境を整えることを重視しています。

• 睡眠・栄養・生活習慣のアドバイス
• ホルモン周期に合わせた施術タイミングの調整

自宅ケアの指導

施術で作った状態を日々維持できるように、

• 姿勢改善エクササイズ
• バストに合ったブラフィッティング
• マッサージ・ストレッチ指導

継続可能なサポートが提供されます。

6-3. M.M.Mはどんな悩みに対応できるのか

体型・悩みの背景は人により異なるため、分析 → 設計 → 施術 → 生活改善 → 定着のプロセスで変化を目指します。

6-4. 得られる変化の一例（実感として多い内容）

• トップ位置が上がり胸が前に出て見える
• デコルテがふっくらし印象が変わる
• 谷間が作りやすくなる
• ブラのフィット感が変わる
• 背中・脇のラインがスッキリ
• 全身の姿勢やボディラインが改善
• 女性らしい自信や自己肯定感が向上

※即効でバストサイズが大幅に増えるわけではありませんが、見た目の立体感や印象は大きく変わるケースがあります。

6-5. サロン利用に向いている人

• 自己流ケアでは結果が出なかった
• 形・ハリ・位置の改善が目的
• 大きさよりデザイン・立体感を重視したい
• 専門家の手で効率的に整えたい
• ナチュラルに変化を目指したい

6-6. 体験コースの利用価値

M.M.Mでは、初めての方向けに体験プランが用意されています。

体験で得られるメリット

• 自分の胸の状態・課題の明確化
• どのアプローチが必要か知れる
• 施術効果の方向性を確認できる
• 継続が適しているか判断できる

「まずは知る」「試してから決める」という選択ができるため、初めてでも安心して利用できます。

7. バストアップマッサージに関するよくある質問（FAQ）

Q1. バストアップマッサージだけで胸は大きくなりますか？

A. マッサージだけで脂肪量が増え、サイズ自体が大きくなることは基本的にありません。胸の大きさは脂肪量・乳腺の発達・ホルモンバランスなど複数の要素で決まります。マッサージは血行・リンパの流れ改善、ハリ、位置・形の改善による“見た目のボリュームアップ”に役立つケアです。大きさを変えたい場合は、姿勢・栄養・生活習慣・適切なブラ・筋肉ケアなど複合的な取り組みが必要です。

Q2. 毎日行った方がいいですか？どれくらい続けると変化を感じますか？

A. 可能であれば毎日5〜10分程度がおすすめです。変化を実感しやすいのは以下のようなタイミングです：

ただし体質や生活習慣によって異なるため、期間の断定はできません。短期間の即効性を求めるより、習慣化が重要です。

Q3. 強く揉んだ方が効果がありますか？

A. 強く揉むほど効果が高いわけではなく、むしろ逆効果になる場合があります。胸を支えるクーパー靭帯は繊細で、強い刺激で伸びたりダメージを受けると形崩れの原因になることがあります。マッサージは痛気持ちいい強さ・皮膚をこすらない優しい圧が基本です。

Q4. 生理前にマッサージしても大丈夫ですか？

A. 張りや痛みが強い時は控えるのが安全です。生理後〜排卵期は胸の状態が安定しやすく、マッサージに向いています。痛みや腫れを感じる場合は無理に行わないでください。

Q5. 授乳後のしぼみや下垂にも効果はありますか？

A. 形の改善や位置の引き上げ、ハリ感アップなど見た目の変化をサポートできる可能性があります。ただし、脂肪量が極端に減少している場合は、姿勢改善・大胸筋ケア・生活改善など総合的なアプローチが必要です。自己流で効果を感じにくい場合は、プロの分析で原因を特定することで改善の方向性が見えやすくなります。

Q6. マッサージをしてはいけないケースはありますか？

A. 以下に該当する場合は自己判断で刺激を加えず、医師または専門家に相談してください。

• 強い痛みやしこりがある
• 皮膚炎・湿疹・傷・炎症がある
• 豊胸手術直後、授乳期や断乳直後
• 極端な圧で胸を刺激すると悪化の可能性がある場合

安全性の確保が最優先です。

Q7. サロンに通うメリットは何ですか？

A. 自己流では届かない深部のケア、姿勢・脂肪分布・体質まで含めた分析に基づく総合施術が受けられる点です。セルフケアとの併用により変化を実感しやすくなり、継続しやすい環境が整います。特に、

• 自己流では効果が出なかった方
• 形やハリの悩みが強い方
• 確実に変化を感じたい方

には現実的で効率的な選択肢となります。

8. まとめ

「バストアップマッサージは効果ない」と言われる背景には、マッサージには脂肪量や乳腺組織を直接増やす作用がないという事実があります。胸の大きさは、脂肪量・ホルモン・姿勢・筋肉・生活習慣など複数の要素によって決まるため、マッサージだけでサイズ自体を大きくすることは困難です。

一方で、バストアップマッサージには

• 血流やリンパの流れを改善してハリをサポートする
• 姿勢や胸の位置を整え、見た目のボリューム感を引き出す
• リラックスやむくみ解消など、土台のコンディションづくりに役立つ

といったメリットがあります。

そのため、バストアップを目指すなら、マッサージ単体ではなく、生活習慣・姿勢・筋肉ケア・ブラ選びなど総合的な取り組みが不可欠です。

理想のバストをつくるためには、正しい知識と継続したケア、そして自分の体質や現状を理解することが最も重要と言えるでしょう。