1. 日本人女性のアンダーバスト平均とは
アンダーバストは、体型やバストの印象を考える際の土台となるサイズです。ここでは、日本人女性に多いアンダーバストの平均値や、年代による傾向、バストサイズ全体の変化について整理していきます。
1-1. 日本人女性のアンダーバスト平均サイズ
日本人女性のアンダーバスト平均は、おおよそ70cm前後とされています。ブラジャーのサイズ展開でも、70・75・80といった区分が中心になっており、多くの女性がこの範囲に当てはまります。
ただし、この数値はあくまで全体の平均であり、実際には以下のような要素によって個人差が生まれます。
- 身長や骨格の違い
- 筋肉量や脂肪のつき方
- 姿勢や日常の体の使い方
そのため、65cm台の人もいれば、75cm以上になる人もいます。平均より上下しているからといって、体型として問題があるわけではなく、自分の体に合っているかどうかが大切なポイントです。
1-2. 年代別に見るアンダーバスト平均の傾向
アンダーバストは、年齢によって急激に変わるものではありませんが、ライフステージの変化に伴い、緩やかな違いが出ることがあります。
20代では体型が比較的安定している人が多く、平均値に近い数値になりやすい傾向があります。一方、30代以降になると、生活習慣や運動量の変化、出産や体重変動などの影響を受け、アンダーバストがやや増えるケースも見られます。
ただし、年齢を重ねてもアンダーバストがほとんど変わらない人も少なくありません。年代別の平均はあくまで傾向であり、必ずしもすべての人に当てはまるものではないことを理解しておく必要があります。
1-3. 日本人女性のバストサイズはどう変化してきた？
近年、日本人女性のバストサイズ全体は、少しずつ変化してきています。その背景には、次のような要因があります。
- 食生活の改善による栄養状態の向上
- 下着の機能性や補整力の進化
- バストケアや美容への意識の高まり
特徴的なのは、アンダーバストの平均値自体が大きく変わったわけではないという点です。一方で、トップバストとの差が広がり、バストのボリューム感や立体感が出やすくなっている傾向が見られます。
つまり、バストサイズの変化は「胴回りが太くなった」のではなく、「バストの見え方やバランスが変わってきた」と捉えるほうが自然です。このことからも、アンダーバスト平均だけを見るのではなく、トップとの関係性や体型全体のバランスを意識することが重要だといえます。
参考・出典
2. アンダーバストの正しい測り方
アンダーバストの数値は、測り方ひとつで変わってしまうことがあります。平均と比べる場合や、自分に合ったブラサイズ・バストケアを考える際には、まず正しく測れているかを確認することが大切です。
2-1. アンダーバストとは？基本の考え方
アンダーバストとは、バストのふくらみのすぐ下、胸の付け根部分を一周した長さを指します。トップバストのように見た目で判断しやすいサイズではないため、意識しないと測る位置がずれてしまいがちです。
アンダーバストは、ブラジャーの土台となる部分であり、サイズが合っていないと着け心地だけでなく、バストラインの崩れにもつながります。正確な数値を知ることは、見た目の印象を整えるうえでも欠かせません。
2-2. 自宅でできるアンダーバストの測り方
アンダーバストは、自宅でも簡単に測ることができます。以下のポイントを意識することで、誤差を抑えやすくなります。
- 姿勢はまっすぐ立ち、力を入れず自然な状態にする
- メジャーはバストのふくらみのすぐ下に水平に当てる
- 息を止めず、軽く息を吐いた状態で測る
- メジャーをきつく締めすぎず、肌に沿わせる
鏡を見ながら行うと、メジャーが斜めになっていないか確認しやすくなります。
2-3. 測り方で数値が変わる原因と注意点
アンダーバストは、測り方の違いによって数センチ変わることがあります。よくある原因としては、次のようなものが挙げられます。
- メジャーを強く引きすぎている
- バストより下すぎる位置で測っている
- 猫背など姿勢が崩れた状態で測っている
また、厚手の下着を着けたまま測ると、実際よりも数値が大きく出ることがあります。より正確に知りたい場合は、薄手のインナー、もしくは何も着けていない状態で測るのがおすすめです。
アンダーバストを正しく測ることで、平均との比較がしやすくなり、自分の体型に合ったバストケアやサイズ選びにつなげることができます。
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3. アンダーバスト平均とカップサイズの関係
バストサイズは、アンダーバスト単体ではなく、トップバストとの差によって決まります。平均的なアンダーバストを基準に考えることで、カップサイズの仕組みや見え方の違いが理解しやすくなります。
3-1. カップサイズはどう決まる？
カップサイズは、トップバストとアンダーバストの差によって決まる仕組みです。アンダーバストが同じでも、トップバストの差が大きいほどカップ数は上がります。
目安となる差は以下のとおりです。
| トップとアンダーの差 | カップの目安 |
|---|---|
| 約10cm | Aカップ |
| 約12.5cm | Bカップ |
| 約15cm | Cカップ |
| 約17.5cm | Dカップ |
| 約20cm | Eカップ |
このように、アンダーバストが平均的な70cm前後であっても、トップバストとの差によってバストの印象は大きく変わります。
3-2. 平均的なアンダーバスト×カップの組み合わせ
日本人女性では、アンダーバストが70cm前後で、B〜Cカップの組み合わせが多いといわれています。ただし、近年は下着の補整力やバストケアへの意識の高まりにより、Dカップ以上の割合も増えてきました。
ここで注意したいのは、「カップ数が同じでも見た目は同じにならない」という点です。例えば、同じCカップでも、アンダーバストが65cmの人と75cmの人では、バストの立体感やボリュームの見え方が異なります。アンダーが細いほど、相対的にバストが大きく見えやすい傾向があります。
そのため、平均的なアンダーバストかどうかよりも、自分のアンダーとトップのバランスが整っているかが重要になります。数字だけで判断せず、全体のシルエットとして捉える視点が欠かせません。
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4. アンダーバスト平均から見るバストの見た目
バストの印象は、カップサイズだけで決まるものではありません。アンダーバストの数値によって、同じカップでも見え方に違いが生まれます。ここでは、アンダーバストと見た目の関係について整理します。
4-1. アンダーバストが細い・太いで印象はどう変わる？
アンダーバストが細い場合、トップバストとの差が同じでも、バストに立体感が出やすく、コンパクトな体型の中でバストが強調されやすい傾向があります。一方、アンダーバストがしっかりしている体型では、バストがなだらかに見え、全体的に落ち着いた印象になることがあります。
これは、バストそのものの大きさではなく、胴回りとの比率によって視覚的な印象が変わるためです。そのため、「カップ数はあるのに小さく見える」「数字ほど大きく感じられない」と感じるケースも珍しくありません。
4-2. 「平均＝理想」ではない理由
アンダーバストの平均値は、あくまで参考のひとつであり、理想の基準ではありません。骨格や肩幅、ウエストとのバランスによって、同じアンダーバストでも似合うバストラインは異なります。
また、平均に近づけること自体が目的になってしまうと、本来の体型に合わないケアやサイズ選びをしてしまう可能性もあります。大切なのは、数字を揃えることではなく、自分の体型に合ったバストのバランスを見つけることです。
アンダーバスト平均を知ることは、自分の体を客観的に把握するための手がかりになりますが、最終的には見た目の調和や着け心地、ライフスタイルに合っているかどうかを重視する視点が欠かせません。
5. アンダーバストを知った上で考えるバストアップ
バストアップを考える際、「カップを大きくする」ことだけに意識が向きがちですが、実際にはアンダーバストとのバランスを理解することが重要になります。自分の体型を把握したうえで取り組むことで、無理のないケアにつながります。
5-1. バストアップは「アンダー＋トップ」のバランスが重要
バストは、トップバストのボリュームだけで成り立っているわけではありません。アンダーバストが安定していることで、バストの位置や丸みが保たれ、結果として見た目の印象が整います。
例えば、トップバストだけを意識したケアを行っても、姿勢が崩れていたり、土台となるアンダー部分が不安定だったりすると、バストの位置が下がって見えてしまうことがあります。反対に、アンダーバスト周りの筋肉や姿勢を意識することで、バスト全体が引き上がって見えるケースもあります。
バストアップを目指す際は、トップとアンダーの関係性を意識しながら、全体のバランスを整える視点が欠かせません。
5-2. 自宅でできるバストケアの基本
自宅で行うバストケアは、アンダーバストとのバランスを整え、バストの見た目や土台を支えるための基本となります。即効性を求めるものではなく、日常生活の中で無理なく続けられることが重要です。
① 食事・栄養面で意識したいポイント
バストは脂肪組織が大きな割合を占めるため、極端な食事制限や偏った食生活は、ボリュームやハリの低下につながりやすくなります。
- たんぱく質を意識し、体を作る材料を不足させない
- 脂質を極端に避けず、バランスよく摂取する
- 食事量を急激に減らさず、安定した栄養状態を保つ
特定の食品に頼るのではなく、日々の食生活全体を整えることが基本になります。
② 姿勢を整えてバストラインを崩さない
姿勢の乱れは、バストを下向きに見せる大きな要因です。特に猫背や前かがみの姿勢が続くと、バストの位置が下がり、実際よりも小さく見えてしまいます。
- 肩が内側に入りすぎていないか意識する
- 胸をつぶさず、背筋を軽く伸ばす
- 座っている時間が長い場合は、こまめに姿勢をリセットする
姿勢を意識するだけでも、バストの印象は大きく変わります。
③ 胸周り・背中周りを動かす習慣をつくる
バストそのものを鍛えることはできませんが、周囲の筋肉を動かすことで、支えとなる環境を整えることができます。
- 肩甲骨を寄せる・開く動きを取り入れる
- 胸を開くストレッチを行い、縮こまりを防ぐ
- 無理な筋トレではなく、継続できる動きを選ぶ
血流が促されることで、ハリ感や立体感を保ちやすくなります。
④ 体型に合った下着を選ぶこともケアのひとつ
アンダーバストが合っていない下着は、バストを正しい位置で支えられず、形崩れの原因になります。
- アンダーバストとトップバストを正しく把握する
- 締めつけすぎず、ずれにくいサイズを選ぶ
- 見た目だけでなく、着け心地も重視する
日常的に身につける下着だからこそ、バストケアへの影響は大きいといえます。
このように、自宅でできるバストケアは、ひとつの方法だけで完結するものではありません。複数の要素を組み合わせて続けることで、バストの土台を整えやすくなります。ただし、セルフケアだけでは変化を実感しにくい場合があることも、あらかじめ理解しておく必要があります。
6. セルフケアだけでは難しいと感じたら
自宅でのバストケアは、土台づくりとして大切な取り組みですが、すべての人が同じように変化を実感できるとは限りません。続けていても手応えを感じにくい場合には、無理に自己流を続けるよりも、一度立ち止まって考えることも必要です。
6-1. セルフケアの限界とは
セルフケアには、どうしても次のような限界があります。
- 変化がゆるやかで、結果が分かりにくい
- 自分に合った方法か判断しにくい
- 正しくできているか確認できない
- 継続するモチベーションを保ちにくい
特に、アンダーバストとトップバストのバランスや、体型・骨格に合ったケアは、自己判断が難しい部分です。そのため、「何をやっても変わらない」と感じてしまうことも少なくありません。
6-2. 専門的なバストケアという選択肢
セルフケアで限界を感じた場合、専門的な視点を取り入れることは自然な選択肢のひとつです。第三者の目で体型やバストの状態を確認することで、自分では気づきにくかったポイントが見えてくることがあります。
専門的なバストケアでは、次のような点が重視されます。
- アンダーバストとトップバストのバランス確認
- 姿勢や体の使い方のチェック
- 一人ひとりの体型や悩みに合わせたアプローチ
自宅ケアを否定するのではなく、「セルフケアを補完するもの」として取り入れることで、より効率的にバストラインを整えやすくなります。
バストアップやバストケアに正解はひとつではありません。自分の体と向き合いながら、必要に応じて選択肢を広げていくことが、無理のないバストづくりにつながります。
7. バストアップ専門サロンという選択
セルフケアや生活習慣の見直しを続けたうえで、それでも変化を感じにくい場合には、専門的なサポートを取り入れるという考え方もあります。ここでは、バストアップ専門サロンがどのような役割を果たすのかを整理します。
7-1. バストアップ専門サロンでできること
バストアップ専門サロンでは、単に施術を行うだけでなく、バスト全体を取り巻く状態を多角的に見ていく点が特徴です。セルフケアでは把握しにくい部分を、客観的に確認できることが大きな違いといえます。
具体的には、次のような点が重視されます。
- アンダーバストとトップバストのバランス確認
- 姿勢や体の使い方、生活習慣のチェック
- 体型や悩みに合わせたケア方針の設計
平均値と比較するのではなく、「その人にとって整えやすい状態」を目指す視点で進められる点が、専門サロンならではの強みです。
7-2. バストアップ専門 メディカルサロンM.M.Mという選択
数あるバストケアの選択肢の中でも、バストアップ専門 メディカルサロンM.M.Mは、バストの状態や体型を丁寧に確認しながら、一人ひとりに合わせたケアを重視しているサロンです。
アンダーバストやトップバストの数値だけにとらわれず、姿勢や体のバランス、生活背景まで含めて考えることで、「平均に近づける」ことを目的としないバストケアを提案しています。セルフケアでは気づきにくかったポイントが明確になることで、これまで停滞していたバストケアの方向性が整理されるケースもあります。
自宅でのケアを土台としながら、必要に応じて専門的なサポートを組み合わせることで、無理のない形でバストラインを整えていくことが可能になります。
8. よくある質問（FAQ）
8-1. アンダーバストが平均より細いのは問題ですか？
平均より細いからといって必ずしも問題ではありません。体型や骨格によって適したバランスは異なります。大切なのは、見た目や着け心地、バストラインの安定感です。
8-2. アンダーバストは年齢とともに変わりますか？
加齢や体重変動、出産などの影響で、アンダーバストがわずかに変化することはあります。ただし、急激に大きくなる・小さくなることは少なく、個人差が大きいのが特徴です。
8-3. バストアップするとアンダーバストも変わりますか？
基本的にトップバストのボリュームを増やすケアでは、アンダーバスト自体は大きく変わりません。しかし、姿勢や筋肉の使い方を整えることで、見た目の印象が引き上がり、バスト全体のバランスが整いやすくなります。
8-4. 平均より小さいとバストアップは難しいですか？
平均と比べること自体が目的ではありません。バストアップは個人の体型や筋肉の使い方、生活習慣に左右されます。平均値にとらわれず、自分に合った方法を継続することが重要です。
9. まとめ
アンダーバストは、ブラサイズを決めるための数値であると同時に、バストの見え方や全体のバランスを考えるうえで重要な要素です。日本人女性のアンダーバスト平均はひとつの目安にはなりますが、それだけで体型やバストの良し悪しを判断できるものではありません。
実際には、年代や生活習慣、骨格によって個人差があり、近年はバストサイズ全体の傾向も少しずつ変化しています。そのため、平均に当てはめるのではなく、自分のアンダーバストとトップバストの関係性を正しく知ることが、バストケアの出発点になります。
自宅でできるバストケアは、食事や姿勢、体の使い方、下着選びなど、日常の積み重ねが基本です。これらを意識することで、バストラインを整えやすい土台づくりにつながります。ただし、セルフケアだけでは変化を感じにくい場合があることも事実です。
そのようなときには、専門的な視点を取り入れることで、自分では気づきにくかった体の状態やバストバランスが見えてくることがあります。アンダーバストや平均値に縛られるのではなく、自分の体に合った方法を選び、無理のない形でバストケアを続けていくことが大切です。
バストアップサロンM.M.Mでは、バストにお悩みの方に合わせたバストアップコースをご用意しています。小さめのバストでお悩みの方は、ぜひ気軽にお問い合わせください。
