日本人女性の平均的なバストサイズはCカップ程度です。下着メーカーの調査データよりCカップ以外の比率を見ると日本人女性の約12％がAカップ、約27％がBカップと、約4割の方は平均的なバストサイズよりもやや小ぶりとなっています。

また、約17％の日本人女性はバストサイズがDカップ、約10％はEカップ、約6％はFカップです。バストサイズがGカップの日本人女性は約1％、Hカップ以上の日本人女性は1％未満と、平均的なバストサイズを著しく上回る人は少ない傾向にあります。

出典：PR TIMES「発表！トリンプ「下着白書 vol.19」2019年版の注目は 女性のバストサイズの “大きな” 変化Dカップ以上割合53.1％ 平成30年間で3倍に」

女性のバストサイズは1か月の間でも生理などホルモンの影響によりサイズが変わります。また歳を重ねることで背中や脇に脂肪が付いてアンダーバストのサイズが変化するため、年齢もバストサイズに影響があります。

以下では、上記で触れた年齢をはじめとした、女性の平均的なバストサイズをさまざまな角度から紹介します。

日本人女性の平均的なバストサイズは、年代によって変化する可能性が高いと言えます。下記は、年代別の平均的なバストサイズの傾向をまとめた表です。

出典：PR TIMES「発表！トリンプ「下着白書 vol.19」2019年版の注目は 女性のバストサイズの “大きな” 変化Dカップ以上割合53.1％ 平成30年間で3倍に」

日本人女性のバストサイズは、初潮が来る前後4年で急激に大きくなっていく傾向があります。バストサイズの成長のピークは、だいたい20歳前後です。40代以降は胸周りが痩せたり女性ホルモンの分泌量が減少したりすることで、バストサイズが小さくなる方も多いと言われています。

バストサイズの成長のピークが20歳前後とはいっても、20代・30代からでもバストアップは目指せます。下記リンクではそれぞれの年齢にあったバストアップ方法を紹介しているため、ぜひご一読ください。

20代でもバストアップは目指せる？効果的なバストアップ方法10選

30代からバストアップできる？衰えて見える原因・おすすめのケアも

女性のバストサイズは、昔と今を比べても大きく変化しています。下記は、10年ごとに分けた女性の平均バストサイズの変化です。

出典：PR TIMES「発表！トリンプ「下着白書 vol.19」2019年版の注目は 女性のバストサイズの “大きな” 変化Dカップ以上割合53.1％ 平成30年間で3倍に」

上記の下着メーカーの調査データによると、1980年には日本人女性の約59％がAカップ、約25％がBカップでした。2018年時点における日本人女性の平均的なバストサイズはCカップであるため、平均バストは時代が進むに連れて大きくなっています。

出典：PR TIMES「発表！トリンプ「下着白書 vol.19」2019年版の注目は 女性のバストサイズの “大きな” 変化Dカップ以上割合53.1％ 平成30年間で3倍に」

日本人女性のバストが大きくなっている理由の1つは、食文化や生活習慣の影響です。第二次世界大戦後にパンと牛乳による給食が定着したこと、海外へ行く日本人が増加したことなどを理由に食の欧米化が進行しました。

日本に来る外国人が増加したこと、輸入の自由化によって外国の食べ物が日本に流入していることも、食の欧米化を進行させた要素です。肉や脂質の摂取量が増加し栄養状態が改善された結果、昔よりも平均バストが大きくなった可能性が高いと考えられます。

地域によっても平均のバストサイズは異なります。下記は、2018年に調査された地域ごとの平均バストサイズをまとめた表です。

出典：ラブコスメ 夜の保健室「【バスト地図】埼玉県は貧乳県？胸の平均サイズを全国調査！都道府県別の大きさの違いは？」

下記リンクでは、平均バストの内容に加えて、日本と海外のバスト構造の違いや国別平均バストサイズの詳細などを解説しています。当記事と合わせてご覧ください。

バストサイズの平均は何センチ？都道府県別や年齢別のバストサイズも紹介

日本のバストサイズは1980年・1990年代の頃に比べて徐々に大きくなっているものの、世界的に見ると平均バストサイズは小さめです。2012年にGoogle Target mapで、世界の女性の平均バストサイズが発表されました。分布では、ロシアやフィンランドなど寒い地域が平均バスト数D以上とバストサイズが大きくなっています。

出典：Japanese.CHINA.ORG.CN「世界のバストの大きさランキング　中国と日本はAカップ？」

下記は、国別の大まかなバストサイズの分布です。2012年と昔の調査結果のため、バストサイズは参考程度にしてください。

出典：Japanese.CHINA.ORG.CN「世界のバストの大きさランキング　中国と日本はAカップ？」

女性に関する科学雑誌である「Journal of Female Health Sciences」では、2016年に国別のバストサイズランキングを発表しました。108か国中の1位はアメリカで、日本は71位です。

出典：seventeen「American Women Apparently Have the Biggest Boobs in the World」

アメリカ人女性の平均バストサイズはEカップ〜Fカップ程度だと言われています。日本人女性のバストサイズが世界で平均以下となっている背景には、日本人女性は身体の細さや華奢さを重視し、ボディメイクに励む傾向が強い点が挙げられます。厚生労働省によると2020年時点において、日本人女性の10人に1人以上はBMI18.5以下と「痩せすぎ」に該当します。

出典：厚生労働省「令和元年 国民健康・栄養調査結果の概要」

以上のことから世界各国の女性と比較し、日本人女性のバストサイズが小さい傾向にあると言えるでしょう。

3-1. 男性が理想とするバストサイズの傾向

男性が理想とするバストサイズとしては、一般的にDカップ前後が最も人気が高いといわれています。
複数のアンケート調査（美容メディアや恋愛系メディアなど）でも、Dカップを理想と答える男性が約30〜40％を占め、次いでCカップ、Eカップが続く傾向があります。

ただし、男性の理想は「大きさ」だけでなく、「バランス」や「形」に影響されることも多い点に注意が必要です。
例えば、同じDカップでも身長や体型によって印象が異なるため、見た目の“理想”は人によって大きく変わります。

また、興味深いことに、男性が思う「Cカップ」や「Dカップ」は、実際のサイズよりも1カップほど大きく誤認しているケースが多いとも言われています。
そのため、「男性の認識するバストサイズと実際のサイズには乖離がある」と指摘されることもあり、あくまで参考値として考えるのが現実的です。

ポイント

• 男性の理想：Dカップ前後が最多
• 形・バランス重視派も多い
• 実際のサイズより大きめに認識している傾向あり

3-2. 女性が理想とするバストサイズの傾向

一方で、女性自身が理想とするバストサイズはCカップ前後が多い傾向にあります。
女性誌や美容調査などのデータでは、「自分に合ったサイズ感」「洋服をきれいに着こなせる自然なボリューム」を重視する人が多く、極端に大きなカップを理想とする女性は少数です。

また、バストサイズへの理想は年代によっても変化します。

• 20代女性：C〜Dカップを理想とする人が多く、見た目の華やかさや自信を求める傾向。
• 30〜40代女性：B〜Cカップを理想とする傾向が強く、「バランス」や「垂れにくさ」といった実用的な観点が重視されます。
• 50代以降：サイズよりも「ハリ」や「形の美しさ」を理想とする割合が増加。

このように、女性の理想は「自然で整ったシルエット」や「年齢に合った美しさ」を重視する傾向にあります。
バストのサイズだけでなく、姿勢・筋肉・ケア習慣によって美しく見せることを意識する方も増えています。

ポイント

• 女性の理想：Cカップ前後が最多
• 年代により理想像が変化
• サイズよりも形・ハリ・バランスを重視

3-3. 理想サイズと実際の平均サイズのギャップ

理想と現実の間には、しばしばギャップがあります。
日本人女性の平均バストサイズは、下着メーカーの調査によるとCカップ前後が最も多く、実際には「理想＝平均」に近い状態といえます。
しかし、SNSやメディアの影響で「より大きなバストが美しい」と感じる人も少なくなく、自己評価が低くなる傾向も見られます。

また、男性の理想（Dカップ前後）と女性の理想（Cカップ前後）を比較すると、わずか1カップの差があるものの、この差が「理想の見え方」に大きく影響します。
このことからも、「カップ数」だけでなく、全身のバランスや姿勢、デコルテラインの整え方などを含めてバストを捉えることが大切だといえるでしょう。

出典：男女300人に「理想のバストサイズ」大調査。人気はCカップ! | ヴェルトラクリニックのプレスリリース

3-4. 身長から導く理想のバストサイズ

理想のバストサイズは、単にカップ数だけでなく、身長や体格とのバランスによっても変わります。
モデルや美容分野では、体型に対して美しく見える黄金比として「バストサイズを身長から導く計算式」がよく用いられています。

■ 理想バストサイズの一般的な計算式

次の式でおおよその“理想的なトップバスト（胸囲）”を求めることができます。

理想バストサイズ（cm）＝身長 × 0.52

たとえば、身長160cmの女性の場合：
160 × 0.52 ＝ 83.2cm

この場合、トップバスト83cm前後がバランスの取れた美しいバストとされます。
これはあくまで体型全体とのバランスを見た目安値であり、必ずしも大きさそのものを指標とするものではありません。

自分のバストサイズを誤って認識し、実際よりも小さいサイズのブラジャーを着用している女性は少なくありません。自分のバストサイズが日本人女性の平均以上なのかを確かめるためには、まず正しいバストサイズを把握することが大切です。

以下では、バストの正しい測り方を解説します。手順に沿って、実際のサイズを測り直してみましょう。

バストを計測するのに、メジャー・全身鏡・ブラジャーを用意しましょう。メジャーは、柔らかい素材でできており、目盛りのラインが明瞭なものがおすすめです。全身鏡がない場合は、顔からウエストまでの範囲を確認できるサイズの鏡を使いましょう。

バストを計測する際は、持っているブラジャーの中で最も着け心地のよいものを着用します。着け心地のよいブラジャーを着用するとバストが持ち上げられた状態に近づき、正確にサイズを計測できます。

バストのサイズは背筋を伸ばして正面を向き、リラックスした状態で計測します。計測する場所は、アンダーバスト・トップバストの2か所です。

どちらを計測する際にも背中側からメジャーを回し、正面側で目盛りを読みます。メジャーが曲がっていると計測ミスが起こりやすいため、全身鏡を使用して床と水平な状態を維持しましょう。アンダーバストのサイズは、5.0cm刻みが基本です。アンダーバストが62.5cm〜67.5cmの場合は「65」となります。

ブラジャーのカップ数は、トップバストからアンダーバストを差し引いた数字で決まります。下記は、カップ数の目安です。

たとえば、トップバストが85.5cmでアンダーバストが70だった場合、85.5-70＝15.5となり「Cカップ」に該当します。また、Cカップでアンダーバストのサイズが70の、最適なブラジャーのサイズは「C70」です。

ただし、バストの形は人それぞれ異なるため、C70であっても実際にブラジャーを着用したときにカップからバストが溢れるといったこともあります。カップ数はあくまでも目安にして、着用したときにバストがしっかりカップに収まりバストが支えられ、フィット感があるブラジャーを購入しましょう。

日本人の約7割の女性が、バストサイズを間違えられていると言われています。バストの美しい形を保つためにも、自分のバストサイズをまずしっかりと確かめましょう。下記リンクでは、バストの測り方の他に詳しいブラのサイズ表なども紹介しています。

バストサイズを間違っている人が多い？正しい測り方・サイズ表・着け方まで