クーパー靭帯とは、肋骨・大胸筋・乳房・皮膚をつなげて支えている結合組織です。コラーゲンが主成分となっており、脇に乳腺や脂肪が流れないようにする役割を持っています。

クーパー靭帯は、負担に弱いことが特徴です。月経期間中や授乳期間中の乳房の膨らみ程度であれば対応できます。しかし、激しい運動や衝撃、バストの揺れなどでクーパー靭帯に大きな負担がかかると、伸びたり切れたりする原因となります。

以下では、クーパー靭帯が伸びたり切れたりするとどうなるのかを解説します。

クーパー靭帯は通常、筋肉や乳房、皮膚などにつながってバストを上向きに支えています。しかし、クーパー靭帯には、伸び縮みするほどの伸縮性はありません。そのため、クーパー靭帯が傷付くと、バストを支えていた力が弱くなり、バストが垂れる原因になります。

バストの位置が下がると老けて見え、垂れたことでバストのハリが失われるおそれがあります。バストが支えられないので、バストの重さによって首や肩の凝りにつながることもあるでしょう。

クーパー靭帯が傷付くことでバストの支えがなくなると、クーパー靭帯によって保たれていた上向きのバストの形が崩れます。もともとクーパー靭帯によって同じ位置で支えられていたバストの脂肪が脇や背中に流れて、離れ乳の原因にもなるでしょう。

ふっくらとボリュームのあったバストの形が崩れることで、バストサイズが小さくなったように感じる方も中にはいます。

下記の記事では、クーパー靭帯とはなにか、またクーパー靭帯が傷付いているか確認する方法などを詳しく記載していますので、ぜひ併せてご覧ください。

クーパー靭帯とは？伸びたり切れるとどうなる？ケア方法まで解説！

クーパー靭帯は体の組織の1つであるため、傷付いても修復されるのではと思われる方もいるでしょう。しかし、クーパー靭帯は自然治癒によって修復されず、今の美容整形技術をもってしてもクーパー靭帯の修復は不可能と言われています。一度切れたり伸びたりすると元には戻らないため、今あるクーパー靭帯を大切に維持することが大切です。

なお、クーパー靭帯は伸びたり切れたりしても痛みを伴わないため、何気なく生活していて気付いたらバストが垂れてきていたということもあります。日頃からクーパー靭帯が傷付かないような生活・習慣を送ることが、きれいなバストを保つコツです。

クーパー靭帯とは？伸びたり切れるとどうなる？ケア方法まで解説！

普段の何気ない生活で、知らず知らずのうちにクーパー靭帯に負担をかけている方は少なくありません。クーパー靭帯は修復不可能なため、長く美しいバストを維持したいのであれば、クーパー靭帯が切れる原因となる悪習慣を断ち切ることが大切です。

ここからは、クーパー靭帯が切れる原因となる悪習慣を5つ紹介します。

ブラジャーは、胸を支える役割を果たすアイテムです。ブラジャーを着用しない、いわゆる「ノーブラ」の時間が長ければ、クーパー靭帯の負担も徐々にかかることになります。

就寝中は横になるため、立っているときよりもクーパー靭帯に負担がかかりません。そのためブラジャーを着用せずに寝る方も多い傾向にあります。しかし、横向きで寝ると少なからずクーパー靭帯に負担はかかるため、就寝時はなるべくナイトブラを着用することがおすすめです。

美しいバストと併せて美脚・美尻を目指している方は、「リヴァイブエナジー レギスパ」もご確認ください。睡眠中・運動中・リラックスタイム時での着用で、代謝アップ効果や脚のむくみの軽減効果が期待できるホームエステアイテムです。

クーパー靭帯は、運動や衝撃によっても負担がかかります。特に、バストが上下左右に激しく動く運動は、クーパー靭帯に大きな負担をかけるため、なるべくバストの動きをサポートできる補整下着を着用して運動しましょう。

運動中は大きく体を動かしたり汗をかいたりするため、なるべく着用感のあるブラジャーをしたくないという方も多いでしょう。このような場合は、通気性や着け心地の良いスポーツブラがおすすめです。

長時間、前傾姿勢（猫背）で過ごしていることも、クーパー靭帯が傷付く大きな原因です。前傾姿勢はバストが下向きがちとなり、重心も下がっています。つまり、常に前傾姿勢で過ごしている方は下方向ばかりに負担をかけていることになり、バストトップが下がりやすくなります。

前傾姿勢は一度癖がつくと、なかなか修正することができません。前傾姿勢気味となっている方は、意識的に背筋を伸ばしたり前傾姿勢の矯正アイテムを使ったりして改善を試みましょう。

下記の記事では、日常生活で気をつけるべき正しい姿勢や日常生活での改善方法について詳しく説明をしているのでぜひご覧ください。

バストアップの方法｜日常生活の改善・エクササイズ・専用グッズについて解説

バストを支える土台となる筋肉が大胸筋です。日頃からストレッチなどで鍛えている場合は問題ないものの、大胸筋は日常生活においてさほど使われる筋肉ではありません。

大胸筋の筋力が衰えると、それだけクーパー靭帯にも負担がかかりやすくなります。反対に、大胸筋を鍛えるとバストを支える力が強まり、クーパー靭帯の負担も最小限に抑えることが可能です。

バストアップに効果的な「筋トレ」の具体的な方法はコチラ↓↓

バストアップのための筋トレとは？効果的な筋トレの具体的な方法を紹介

肌や筋力、クーパー靭帯などの組織は加齢により劣化します。肌や筋力が劣化すると、バストを支える力が弱くなるため、クーパー靭帯への負担もそれだけかかります。

特に、妊娠・出産・育児を経た女性は、乳腺が発達するなどの変化によりクーパー靭帯のダメージも強い傾向です。クーパー靭帯自体も加齢により劣化するため、バストのたるみがさらに加速すると言えるでしょう。

3-6. 急激な体重変動やダイエット

急激な体重の増減は、クーパー靭帯や皮膚、脂肪組織に大きな負担を与えます。
特に短期間で体重を落とす無理なダイエットを行うと、胸の脂肪が急激に減少して皮膚がたるみ、クーパー靭帯が引き伸ばされてしまう恐れがあります。
反対に急激に太ると、一時的にバストが大きくなったように見えても、靭帯がその重みに耐えきれずに損傷する可能性もあります。

バストの皮膚や靭帯はゴムのように伸び縮みできるわけではなく、一度伸びたクーパー靭帯は自然に再生・修復しにくい構造です。
そのため、体重をコントロールする際は、週に0.5〜1kg以内のゆるやかな変化を目安にするのが理想です。

さらに、タンパク質・ビタミンC・亜鉛などの栄養素をしっかり摂取することで、皮膚や筋肉の弾力維持に役立ちます。
食事制限中心のダイエットではなく、バランスの取れた食事＋軽い運動＋十分な睡眠を意識することが、クーパー靭帯を守りながら美しいバストラインを維持する近道です。

3-7. 強い衝撃を与えるマッサージやケア

「胸を大きくしたい」「ハリを取り戻したい」と強く揉んだり押したりするマッサージを行っていませんか？
実はこの行為が、クーパー靭帯を傷つけ、かえって胸のたるみを悪化させる原因になることがあります。
クーパー靭帯は非常に繊細で、一度伸びたり切れたりすると自然再生はほとんど期待できません。

また、自己流で強く引っ張るようなマッサージを続けると、皮膚のたるみ・乳腺の位置の低下・血行不良といった副作用を招くことも。
正しいケアを行う際は、手のひら全体で包み込むように優しく円を描きながらマッサージし、乳腺やリンパの流れを促す程度にとどめましょう。

摩擦によるダメージを避けるため、専用のバストケアクリームや美容オイルを使用して滑りを良くすることもポイントです。
もしセルフケアに不安がある場合は、専門サロンや美容整体でのプロによるケアを検討するのもおすすめです。
正しい方法で血流やハリをサポートすることで、結果的にクーパー靭帯の負担を減らし、再生を助ける環境づくりにつながります。

3-8. 紫外線や乾燥による皮膚ダメージ

胸の皮膚は顔と同じく非常にデリケートで、紫外線や乾燥の影響を受けやすい部位です。
紫外線を浴びると、肌のコラーゲンやエラスチンが破壊され、ハリや弾力が失われます。
その結果、皮膚がたるみ、クーパー靭帯を外側から支える構造が弱まってしまうのです。

さらに、乾燥によって皮膚のバリア機能が低下すると、血行が悪くなり、胸の内部組織まで栄養が届きにくくなります。
こうした状態が続くと、肌だけでなくクーパー靭帯や周囲の結合組織にもダメージが蓄積し、再生しにくい環境を作り出してしまいます。

日常生活では、デコルテから胸元までをしっかり日焼け止めで保護し、入浴後や就寝前には保湿クリームやボディミルクで潤いを補うことが大切です。
また、ビタミンC・E・βカロテンなどの抗酸化成分を含む食材を意識的に摂取すると、紫外線による酸化ダメージを内側から防ぐことができます。

胸のハリを保つことは、単に見た目の若々しさだけでなく、クーパー靭帯を長く健康な状態で維持することにもつながります。
スキンケア＋インナーケアの両面からの保護を心がけましょう。

クーパー靭帯はアキレス腱のように、伸びたり切れたりすると痛みを伴う組織ではありません。傷付いても痛みを感じない上に肌が赤くなるなど外見的な変化もないため、クーパー靭帯が切れたり伸びたりしたのかを正しく判断する方法はないと言えます。

クーパー靭帯が損傷したときに自覚症状を覚えるのは難しいです。しかし、バストの状態を観察することで、クーパー靭帯の現状をある程度判断することはできます。

以下では、クーパー靭帯が損傷したかを判断する方法をいくつか紹介します。

クーパー靭帯が損傷してバストが垂れると、左右のバストの位置が離れる傾向にあります。バストトップの位置が下向きでバストが脇や背中に流れているという場合は、クーパー靭帯が損傷している可能性があります。

Dカップ以上で谷間ができない方や、バストとバストの間に距離ができ離れ乳になってきたと感じる方も注意が必要です。それぞれのバストがサイドを向いていることで起こるため、クーパー靭帯の支えが少なくなっているおそれがあります。

正しいバストの位置とは、鎖骨の中心にあるくぼみとそれぞれのバストトップを結んだときの形が、正三角形になる位置です。クーパー靭帯の損傷によってバストが垂れると、バストトップの位置も一緒に下がるため二等辺三角形のような形になります。

もともとバストトップの位置が低いという方も中にはいますが、以前に比べてバストのボリュームが減ったと感じる方は要注意です。バストの丸みやハリがなくなったと感じる方も、クーパー靭帯が損傷している可能性があります。

バストは一般的に、脇の下やデコルテ辺りからふくらみが始まります。バスト上部のボリュームが以前に比べてなく削げ乳になっているという場合は、クーパー靭帯の損傷が原因だと考えられます。

バストの形がもとから三角形型の方はデコルテに脂肪がないことが特徴のため、バスト上部のボリュームでクーパー靭帯が損傷しているかを判断するのは少し難しいです。ただし、バストが三角形型の方であっても、バストが下垂していなければバストトップは上向きになります。バストトップが下がっているという場合は、クーパー靭帯が損傷しているおそれがあります。

クーパー靭帯は一度損傷するともとに戻らないため、日常的にクーパー靭帯を傷付けない生活を送ることが大切です。バストの位置は年齢とともに下がる傾向にありますが、クーパー靭帯の損傷を予防すればバストの下垂対策にもつながります。

以下では、クーパー靭帯を守る方法をいくつか紹介します。

ブラジャーのサイズが大きすぎても小さすぎても、クーパー靭帯に負担をかけてしまう原因となります。ブラジャーのサイズが大きすぎるとバストをしっかりサポートできず、ブラジャーの中でバストが動いてクーパー靭帯に負担をかけます。小さすぎると締め付けが強いことから血行不良となり、思春期の場合はバストの成長を妨げる原因ともなるでしょう。

「いつも着用しているブラジャーの着け心地が、なんとなく良くない」と感じている方は、バストに適したサイズのブラジャーを着用できていないかもしれません。一度、下着屋さんでバストサイズを測ってもらい、ジャストサイズのブラジャーを着用しましょう。

バストサイズ の測り方やブラジャーの選び方についてより詳しく知りたい方はコチラをご覧ください↓↓

バストサイズの測り方とは｜ブラジャーの選び方や種類まで詳しく解説

ブラジャーのサイズが正しくても、付け方が間違っているとブラジャーからバストがはみ出すなどクーパー靭帯の損傷につながります。ブラジャーを正しい位置で着用し、きれいなバストの形をキープしましょう。

以下は、正しいブラジャーの着用方法です。

バージスラインにワイヤーが食い込んだり、カップ上部や脇・ブラジャーの中心が浮いたりしていなければ、正しく着用できています。アンダーバストやストラップがきつい場合は、丁度よい長さに調節しましょう。

食生活や生活習慣の改善も、クーパー靭帯を守ることにつながります。食生活の改善では、クーパー靭帯は主にコラーゲンでできているため、コラーゲンを摂取することが効果的です。コラーゲンはアミノ酸とビタミンCを材料に鉄分の助けがあって合成されるため、それぞれの栄養素を日常的に意識して摂取するとよいでしょう。

以下の表では、アミノ酸とビタミンC、鉄分が多く含まれている食品をまとめました。

成長に大切な時期である思春期の場合は特に、しっかり睡眠をとり、ストレスをためない生活を心がけることも大切です。食生活が荒れていたり睡眠時間が短かったりする方は、少しずつ生活に取り入れてみましょう。

下記の記事では、バストアップに効果的な食べ物や飲み物など栄養素の説明をより詳しく説明しているため、ぜひご覧ください。

バストアップに効果的な食べ物・飲み物は？栄養素の説明からおすすめメニューまで紹介

ブラジャーを着用していない、あるいはバストサイズに適したブラジャーを着用せずに運動をしたときは、クーパー靭帯に負担が大きくかかります。そのため、運動をするときはスポーツブラの着用が必須です。

しかし、スポーツブラとひとくちに言っても、多彩な種類が存在します。ストレッチや軽い運動程度であれば幅広いスポーツブラに対応可能です。激しい運動をする場合はバストがなるべく揺れないようにきちんと固定されるスポーツブラがおすすめです。

バストマッサージは、必要以上にやったり強い力でしたりすると、かえって肌や組織を傷付けて逆効果につながります。マッサージをする際は必ずクリームを塗布するなど、正しいバストケアを行いましょう。なお、マッサージの他、日頃から正しい姿勢で過ごすだけでもある程度の筋力が鍛えられます。

正しいマッサージ方法やお悩み別のバストケアをより詳しく知りたい方は、ぜひ下記記事もご覧ください。

今から間に合うバストケア｜正しいマッサージやお悩み別のバストケアも紹介

クーパー靭帯は大胸筋とつながっているため、大胸筋を鍛えると発達した大胸筋がクーパー靭帯を引き上げます。クーパー靭帯が発達した大胸筋によって引き上げられることで、バストがより上向きになるためバストアップ効果が期待できるでしょう。

大胸筋を鍛える方法には、さまざまなトレーニングがあります。以下では、多くのトレーニングから2つピックアップして紹介します。

■壁腕立て伏せ

■合掌ポーズ

下記記事では、バストアップに効果的な筋肉やトレーニング法についてより細かく紹介しています。バストアップのために大胸筋を鍛えたい方は、ぜひご覧ください。

バストアップのために胸筋を鍛えよう！胸筋を鍛えるトレーニング法5つを紹介

就寝中は、ブラジャーを着用しないという方も多くいます。しかし、就寝中の仰向けや横むけの体勢や寝返りをうつだけでも少なからずクーパー靭帯にダメージがかかっていることが事実です。

特に、同じ方向で寝る癖がついている方の場合、一定の方向にクーパー靭帯が伸びてバストの形が偏る可能性もあります。これは、バストの形や大きさが左右非対称の方に多い原因です。

寝るときは、なるべくバストサイズに適したサイズのナイトブラを着用して寝ることを心がけましょう。締め付けが苦手な方はノンワイヤーブラがおすすめです。